Teised nimed guaraanal: guaranine, Paullinia cupana
Guraana on igihaljas ronitaim, mis kasvab Amazonase
vihmametsade piirkonnas, peamiselt Brasiilias.
Milliste probleemide korral võib guaraanast abi olla
- · Väsimus/Nõrkus
- · Ülekaal
- · Migreen või mingit muud tüüpi peavalu
- · Madal libiido
- · Mõõdukas depressioon
- · Artriit
- · Kõhulahtisus
Guraana on taim, mis kasvab Amazonase vihmametsades, sisaldades
suures koguses guraniini, mille toime on väga sarnane kofeiinile. Indiaani hõimud on sajandeid kasutatud guraanat söögiisu vähendamiseks,
väsimuse vähendamiseks ja kõhulahtisuse
raviks. Isegi pohmelli raviks on kasutatud guraanat, peamiselt küll peavalu
leevendamiseks.
Ülemaailmselt on guraana tuntud mitte lihtsalt kui kiiresti
energiat andev taim, vaid oma rasvapõletus omaduste poolest. Guraana tõstab südamelöögisagedust, vererõhku, kiirendab
hingamist, kiirendab neerupealiste tööd
ja parandab konsentratsioonivõimet. Uuringud on näidanud, et guaraana on ohutu kasutada
kesknärvisüsteemi stimulandi ja kaalulangetuse abivahendina.
Nagu kofeiini guraana stimuleerib neerupealseid, mille
tulemusena vabanevad hormoonid epinefriin, norepinefriin ja dopamiin, mis suurendavad
kaalukaotust, annavad energiat, vastupidavust kui ka suurendavad
konsentratsioonivõimet
Lisaks sellele, et guraanast võib olla abi kaalukaotusel,
positiivne mõjub võib olla ka nii meeste kui naiste seksuaalihale , suurendades
heaoluutunnet ja isegi vähendades suitsiidiriski. Guraanal on ka lisaomadusi, mida kofiinil
pole. Guraana võib leevendada seedesüsteemihäireid ja isegi ennetada
kõhulahtisust.
Kuidas ja kui palju kasutada
Nagu ka kõigi teiste stimulantid puhul tuleb guraana tarvitamisel vältida üledoseerimist. Üledoosi korral muutub inimene rahutuks,
kergesti ärrituvaks, mis on üpris sarnane olukord kui juua liiga palju kohvi.
Uuringud näitavad, et päevane tarbitab kogus võiks jääda 500
ja 100 mg vahele, manustades 3xpäevas.
Tuleb meeles pidada, et inimeste reaktsioonid stimulantide
nagu seda on ka guraana, võivad varieeruda väga suuresti. Kindlasti on vaja veel lisauuringuid, et
kindlaks teha, milline on optimaalne tarbitav annus. Soovitav on alustada 500 mg-st, mis on võrdne
suure tassi kohviga. Omaltpoolt
lisaksin, et kui juba hakata guraanat kasutama, siis oleks mõistlik kohvi
tarbimisega piiri pidada.
Guraana seemntest saab ka teed teha,kui võtta 1 kuni 2 g
seemneid ühe tassi vee kohta ning keeta 10 min. Iga tassitäis sisaldab 50 mg ja
võib juua 3x päevas.
Parim aeg guraana või mõne teise kofeiini sisaladava
toidulisandi tarvitamiseks on vähemalt 30 minutit enne treeningut või päeva
jooksul kui tunned väsimust. Guraanat
nagu ka teisi kofeiini sisaldavad tooteid ei ole soovitav tarvitada enne magama
minekut, sest see võib põhjustada rahutst,
ärevust või isegi unehäireid.
Ühes hiljutis uuringus leiti, et guraana kombineerimise
Yerba matega aitab olulisel määral kaasa kaalulkaotusele kui ka tekitab
täiskõhutunde pikemaks ajaks.
Loomadega tehtud uuringus leiti, et guraana kombineerituna
koos CLA-ga vähendab rasvarakke 50%.
Mida kindlasti silmas
pidada enne guraana tarbimisega alustamist
- · Liigtarvitamine võib põhjustada ärevust, rahutust, konsentratsiooniraskuseid, unehäireid.
- · Rasedad ja rinnaga toitvad naised peaksid hoiduma guraana tarvitamisest.
- · Inimesed, kes on väga tundlikud stimulantide suhts peaksid hoiduma guraana tarbimisest.
- · Kuna guraana toime on sarane kohvi toimele, siis tuleks piirata tee ja kohvi joomist guraana tarvitamise perioodil.
- · Retseptiravimite tarvitamise korral tuleks kindlasti arstiga konsulteerida, enne kui hakata guraanat tarvitama.
No comments:
Post a Comment